রবিবার, ২৮ নভেম্বর ২০২১, ০৫:৪৮ পূর্বাহ্ন
নোটিশ ::
বাংলাদেশ সারাবেলা ডটকমে আপনাদের স্বাগতম। সারাদেশের জেলা,উপজেলা ও বিশ্ববিদ্যালয়ে  প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে, আগ্রহীরা যোগাযোগ করুন - ০১৭৯৭-২৮১৪২৮ নাম্বারে
সংবাদ শিরোনাম ::
৬২০ দিন পর আগামীকাল খুলছে নোবিপ্রবি, উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা পটুয়াখালীর দুমকীতে রাজিবের শোক সভা দোয়া মোনাজাত। কৃষি এবং কৃষিপ্রাধান্য বিশ্বিবদ্যালয়সমূহে ২০২০-২০২১ শিক্ষাবর্ষে সমন্বিত ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত পটুয়াখালীর দুমকীতে আগুনে পুড়ে দোকান ভষ্মিভুত।  দুমকীর বোর্ড অফিস বাজারের ব্যবসায়ীদের আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত।  নোবিপ্রবি ডিবেটিং সোসাইটির চতুর্দশ প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত। অসহায় স্বর্গ আচার্য্যের মানবিক সহায়তার আবেদন কেমন আছে ভুল চিকিৎসায় কোমায় থাকা বশেমুরবিপ্রবির সেই শিক্ষার্থী? জবিতে টিকার দ্বিতীয় ডোজ ডিসেম্বরের প্রথম সপ্তাহে নোবিপ্রবি শাখা ছাত্রলীগের কমিটি বিলুপ্ত ঘোষণা দুমকীতে উপজেলা পরিষদ মাসিক সভা একটি বাচ্চাকে বাঁচাতে অসহায় পরিবারের আকুতি গোপালগঞ্জে মেডিকেল কলেজের অধ্যক্ষের বিরুদ্ধে নির্লজ্জ মিথ্যাচারের অভিযোগ কোন অপশক্তিই বিএমএসএফ’কে বিভক্ত করতে পারবেনা- সর্বোচ্চ পরিচালনা পর্ষদ মুবিপ মিটআপ ফটো কনটেস্ট ও উদ্যোক্তা কনটেস্ট পুরস্কার বিতরণী ২০২১ পেকুয়ায় ৪৫০০ পিচ ইয়াবাসহ দুই যুবক আটক  ক্লোন ক্যান্সার আক্রান্ত কুদ্দুছের আর্থিক সহযোগিতার আবেদন নোবিপ্রবিতে ভর্তিতে গুরুত্ব পাচ্ছে জিপিএ, ভর্তিচ্ছুদের ক্ষোভ চকরিয়ায় চার সন্তানের জননীকে কুপিয়ে হত্যা! বিএমএসএফ’র কেন্দ্রীয় কমিটি বিলুপ্ত; পাইলট আহবায়ক,জাফর সদস্য সচিব সিপিবি ফরিদপুর জেলা শাখার সাধারণ সভা অনুষ্ঠিত পবিপ্রবিতে রোভার ও গার্ল-ইন রোভার স্কাউটদের দীক্ষা গ্রহন ভেড়ামারায় আ’লীগ নেতা জাকির হোসেন বুলবুলের উদ্যোগে শীতবস্ত্র বিতরণ নজরুল বিশ্ববিদ্যালয়ে আন্তর্জাতিক সহিষ্ণুতা দিবস পালন শেখ হাসিনা এবং সজীব ওয়াজেদ জয় কে ধন্যবাদ জানিয়ে পবিপ্রবি ছাত্রলীগের আনন্দ মিছিল

শরীর ও মন ভালো রাখার উপায়

আরাধা ইয়াসমিন জুই, বিশেষ প্রতিনিধি
  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, ২৪ এপ্রিল, ২০২০
  • ৯৭ ০০০ বার

কোয়ারেন্টাইনের সময় টা যখন সকলের কাছে বোরিং মনে হচ্ছে, তখন সময় কাটানোর জন্য হলেও শরীরিক পরিচর্যার বিকল্প নেই।
সময় যখন পাওয়া গেছে, “সবার যত্নের সাথে যত্ন হোক নিজের ও”। তাই জেনে নিন আপনি নিজের সুস্থ শরীর ও প্রফুল্ল মনের জন্য প্রতিদিন কি কি করতে পারেন।

১. খাদ্যাভ্যাসঃ শারীরিক, তথা মানসিক সুস্থ্যতার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন রুটিন-মাফিক, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস।
খাদ্যাভ্যাস শরীরের নানা জটিল সমস্যা এড়ানোর ক্ষেত্রে প্রবল ভূমিকা পালন করে।।
এটা যতটা কঠিন মনে হয়, আসলে নিয়মিত মেনে চললে তেমন জটিল মনে হবে না।
পুরো ব্যাপার টায় অভ্যাস এর ওপর নির্ভরশীল।
কি খাচ্ছেন, সেটির সাথে সমান গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঠিক সময়ে খাচ্ছেন কি না। পুষ্টিকর খাবারের সাথে সময় টা মেইনটেইন করলে নিজের যত্নটা অনেক টাই নিশ্চিত করা যায়।

২.বিশ্রামঃ শারীরীক ও মানষিক সুস্থ্যতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম আবশ্যক।। সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে, প্রায় আমাদের সকলেরই অভ্যাস অনেক রাত জেগে ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ এর মতো সোস্যাল নেটওয়ার্ক এ সময় অতিবাহিত করা, কিংবা মুভি দেখা, গান শুনে প্রায় রাতের অর্ধেক টায় কাটিয়ে দিই। এতে আমাদের শরীর ও মনের প্রতি খুবই খারাপ প্রভাব পরে।।এক্ষেত্রে রুটিন-মাফিক বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি বিছানায় চলে গিয়ে এবং খুব ভোরে দিন শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই চাঙা রাখা সম্ভব। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সারাদিনে কাজ শেষ করার সময়ও বেশি পাওয়া যায়।

৩. ব্যায়ামঃ শরীরের ইমিওনিটি সিস্টেম কে ধরে রাখতে শরীরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা এক্সারসাইজ করে তুলতে পারে আপনার শরীর ও মন কে প্রফুল্ল।।এক্সারসাইজ বলতে একেবারেই জিম-এ গিয়ে হেভি এক্সারসাইজ কিন্তু নয়। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পরিচিত কারোর সাথে কিংবা ফ্যামিলি মেম্বার এর সাথে গল্প করতে করতে হেঁটে আসুন, দেখবেন সারাদিন ভালো যাবে।। কিন্তু অবশ্যই নিয়ম মাফিক।

৪. পাঠাভ্যাস ও বিনোদনঃ পাঠ্যবই বা অফিসের দরকারি কাগজ পত্রের বাইরে প্রতিদিন কিছু না কিছু পড়তে হবে। গল্পের বই বা আপনার পছন্দের যেকোন ধরনের।।পাশাপাশি সংস্কৃতির চর্চা, সংগীত, ছবি আঁকা, নাচ করতে পারেন।

৫. প্রার্থনাঃ অবশেষে যেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যে যার জায়গা থেকে যার যার ধর্ম অনুযায়ী সৃষ্টি কর্তার রহমত প্রার্থনা করুন।

 

আশা করি আপনার দিনগুলো অনেক ভালো যাবে।শরীর ও মন যদি ভালো থাকে,তাহলে দিনটা সুন্দরই তো হবে।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..