বুধবার, ১৭ জুলাই ২০২৪, ০৬:৩৫ অপরাহ্ন
নোটিশ ::
বাংলাদেশ সারাবেলা ডটকমে আপনাদের স্বাগতম। সারাদেশের জেলা,উপজেলা ও বিশ্ববিদ্যালয়ে  প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে, আগ্রহীরা যোগাযোগ করুন - ০১৭৯৭-২৮১৪২৮ নাম্বারে
সংবাদ শিরোনাম ::
পাবনার আটঘরিয়ার নরজান গ্রামে বিদ্যুতায়িত হয়ে ভাই-বোনের মৃত্যু রবীন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয়ের বিক্ষোভ সমাবেশে গেট ভেঙে প্রবেশের চেষ্টা স্থানীয় ছাত্রলীগের : আহত ১ চকরিয়ার উচিতারবিল সার্বিক গ্রাম উন্নয়ন সমবায় সমিতি লিঃ এর উদ্যোগে বৃক্ষরোপন কর্মসূচি উদ্বোধন রবীন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্রলীগ কর্মীর বিরুদ্ধে শিক্ষার্থী মারধরের অভিযোগ কর্ণফুলীতে অর্থ প্রতিমন্ত্রীর পিএস নামধারী রাহুলের সহযোগিতায় হরিলুট পাবনার ঈশ্বরদীতে নিখোঁজের একদিন পর পাওয়া গেল কিশোরের লাশ কোটা প্রথার বিরুদ্ধে আন্দোলনে যবিপ্রবি শিক্ষার্থীরা, উত্তপ্ত যবিপ্রবি  নোবিপ্রবিতে উচ্চশিক্ষায় স্কলারশিপ শীর্ষক ওয়েবিনার অনুষ্ঠিত  কোটা বিরোধী আন্দোলনে সাংবাদিকের ওপর ছাত্রলীগের হামলা রবীন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয়ে কোটা পদ্ধতি সংস্কারের দাবিতে মানববন্ধন যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সদস্যদের রাজাকার পরিবার বলায় সাংবাদিক কে হুমকি কয়রাবাড়ী বহুমুখী উচ্চ বিদ্যালয়ে “উৎসর্গ ফাউন্ডেশন” এর উদ্যোগে সেমিনার আয়োজন রবীন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রথম সিনেট অধিবেশন অনুষ্ঠিত পাবনায় ক্যাট শো প্রতিযোগিতা ২০২৪ অনুষ্ঠিত বাংলাদেশ শিক্ষক সমিতি (বিটিএ) আটঘরিয়া উপজেলা শাখার পক্ষ থেকে উপজেলা চেয়ারম্যান মো. তানভীর ইসলামকে সংবর্ধনা প্রদান আটঘরিয়ায় বঙ্গবন্ধু গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্নামেন্ট (অনূর্ধ্ব-১৭) এর শুভ উদ্বোধন আটঘরিয়ায় নবনির্বাচিত চেয়ারম্যান তানভীর ইসলামের দায়িত্ব গ্রহণ পাবনায় ট্রাক-সিএনজি চালিত অটোরিকশার মুখোমুখি সংঘর্ষ; নিহত ২ চকরিয়ায় ৪০ লিটার চোলাই মদ সহ আটক ১ ঐতিহাসিক ২৩ জুন এবং বাংলাদেশ আওয়ামী লীগ পরানপুরকে হারিয়ে জোরগাছা প্রিমিয়ার লিগ-২০২৪ এর চ্যাম্পিয়ন শিবপুর পাবনা জেলার আটঘরিয়া উপজেলায় এ প্লাস প্রাপ্ত শিক্ষার্থীদের সংবর্ধনার আয়োজন বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয় প্রেস ক্লাবের কার্যনির্বাহী কমিটির আত্মপ্রকাশ চকরিয়ায় ৩১ বছর শিক্ষকতার পর স্কুলের সিনিয়র শিক্ষককে রাজকীয় বিদায় হবিগঞ্জ কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রথমবারের মত “বিশ্ব দুগ্ধ দিবস উদযাপিত

শরীর ও মন ভালো রাখার উপায়

আরাধা ইয়াসমিন জুই, বিশেষ প্রতিনিধি
  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, ২৪ এপ্রিল, ২০২০
  • ৪৯৭ ০০০ বার

কোয়ারেন্টাইনের সময় টা যখন সকলের কাছে বোরিং মনে হচ্ছে, তখন সময় কাটানোর জন্য হলেও শরীরিক পরিচর্যার বিকল্প নেই।
সময় যখন পাওয়া গেছে, “সবার যত্নের সাথে যত্ন হোক নিজের ও”। তাই জেনে নিন আপনি নিজের সুস্থ শরীর ও প্রফুল্ল মনের জন্য প্রতিদিন কি কি করতে পারেন।

১. খাদ্যাভ্যাসঃ শারীরিক, তথা মানসিক সুস্থ্যতার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন রুটিন-মাফিক, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস।
খাদ্যাভ্যাস শরীরের নানা জটিল সমস্যা এড়ানোর ক্ষেত্রে প্রবল ভূমিকা পালন করে।।
এটা যতটা কঠিন মনে হয়, আসলে নিয়মিত মেনে চললে তেমন জটিল মনে হবে না।
পুরো ব্যাপার টায় অভ্যাস এর ওপর নির্ভরশীল।
কি খাচ্ছেন, সেটির সাথে সমান গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঠিক সময়ে খাচ্ছেন কি না। পুষ্টিকর খাবারের সাথে সময় টা মেইনটেইন করলে নিজের যত্নটা অনেক টাই নিশ্চিত করা যায়।

২.বিশ্রামঃ শারীরীক ও মানষিক সুস্থ্যতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম আবশ্যক।। সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে, প্রায় আমাদের সকলেরই অভ্যাস অনেক রাত জেগে ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ এর মতো সোস্যাল নেটওয়ার্ক এ সময় অতিবাহিত করা, কিংবা মুভি দেখা, গান শুনে প্রায় রাতের অর্ধেক টায় কাটিয়ে দিই। এতে আমাদের শরীর ও মনের প্রতি খুবই খারাপ প্রভাব পরে।।এক্ষেত্রে রুটিন-মাফিক বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি বিছানায় চলে গিয়ে এবং খুব ভোরে দিন শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই চাঙা রাখা সম্ভব। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সারাদিনে কাজ শেষ করার সময়ও বেশি পাওয়া যায়।

৩. ব্যায়ামঃ শরীরের ইমিওনিটি সিস্টেম কে ধরে রাখতে শরীরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা এক্সারসাইজ করে তুলতে পারে আপনার শরীর ও মন কে প্রফুল্ল।।এক্সারসাইজ বলতে একেবারেই জিম-এ গিয়ে হেভি এক্সারসাইজ কিন্তু নয়। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পরিচিত কারোর সাথে কিংবা ফ্যামিলি মেম্বার এর সাথে গল্প করতে করতে হেঁটে আসুন, দেখবেন সারাদিন ভালো যাবে।। কিন্তু অবশ্যই নিয়ম মাফিক।

৪. পাঠাভ্যাস ও বিনোদনঃ পাঠ্যবই বা অফিসের দরকারি কাগজ পত্রের বাইরে প্রতিদিন কিছু না কিছু পড়তে হবে। গল্পের বই বা আপনার পছন্দের যেকোন ধরনের।।পাশাপাশি সংস্কৃতির চর্চা, সংগীত, ছবি আঁকা, নাচ করতে পারেন।

৫. প্রার্থনাঃ অবশেষে যেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যে যার জায়গা থেকে যার যার ধর্ম অনুযায়ী সৃষ্টি কর্তার রহমত প্রার্থনা করুন।

 

আশা করি আপনার দিনগুলো অনেক ভালো যাবে।শরীর ও মন যদি ভালো থাকে,তাহলে দিনটা সুন্দরই তো হবে।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..