শনিবার, ০৩ জুন ২০২৩, ০৪:৩০ অপরাহ্ন
নোটিশ ::
বাংলাদেশ সারাবেলা ডটকমে আপনাদের স্বাগতম। সারাদেশের জেলা,উপজেলা ও বিশ্ববিদ্যালয়ে  প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে, আগ্রহীরা যোগাযোগ করুন - ০১৭৯৭-২৮১৪২৮ নাম্বারে
সংবাদ শিরোনাম ::
রাষ্ট্রপতির নির্দেশে লিফট কিনতে পাবিপ্রবি প্রতিনিধিদের তুরস্ক সফর স্থগিত দুমকিতে ৫০০ পিস ইয়াবাসহ যুবক আটক পেকুয়ায় গলায় ফাঁস লাগিয়ে আত্নহত্যা পটুয়াখালীতে নিরাপদ খাদ্য নিশ্চিতকরণে জন সচেতনতা মূলক সভা অনুষ্ঠিত পাবনা বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ে স্মার্ট ক্লাসরুম উদ্বোধন পবিপ্রবিতে “মোটিভেশনাল অন এ্যাকরেডিটেশন ইন হায়ার এডুকেশন শীর্ষক ওয়ার্কশপ অনুষ্ঠিত দুমকীতে কীটনাশক পানে গৃহবধূর আত্মহত্যা, ফাঁসাতে কলেজ শিক্ষককে হয়রানি পাবিপ্রবি এবং বিসিএসআইআরের মধ্যে সমঝোতা স্মারক স্বাক্ষর দুমকিতে জাতির পিতার ‘জুলিও কুরি’ শান্তি পদক প্রাপ্তির ৫০ বছর পূর্তি উদযাপন পাবিপ্রবি সলভার গ্রীনের নতুন কমিটিতে খাইরুল ও ফাতিউর দুমকীতে গৃহবধূর বিষপানে আত্মহত্যা পেকুয়ায় দেবরের হাতে ভাবী খুন, আটক ১ গো-খাদ্যের দাম বৃদ্ধিতে চিন্তিত খামারিরা;খাদ্যের যোগান দিচ্ছে ‘হে’ খাগড়াছড়িতে জেলা আওয়ামীলীগের বিক্ষোভ মিছিল চকরিয়ায় ২ কিশোরের শরীরে গরম পানি ঢেলে নির্যাতন, সেই কাউন্সিলর গ্রেপ্তার সাংবাদিক আহমদ গিয়াস ও ইমরানের উপর হামলার ঘটনায় আরইউসি’র নিন্দা পেকুয়ায় সাংবাদিকদের ওপর হামলা, মোবাইল ও ক্যামেরা লুট প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে প্রাণনাশের হুমকির প্রতিবাদে পানছড়িতে বিক্ষোভ মিছিল ও প্রতিবাদ সমাবেশ জাসদ সভাপতি ও সাধারণ সম্পাদক কে সংবর্ধনা শেখ হাসিনাকে হত্যার হুমকির প্রতিবাদে দুমকিতে আওয়ামী লীগের বিক্ষোভ মিছিল দুমকীতে ভূমিসেবা সপ্তাহ ২০২৩ পালিত পবিপ্রবি ছাত্রলীগের দুই পক্ষের মধ্যে সংঘর্ষ  পটুয়াখালির দুমকিতে বিএনপি অফিসে পবিপ্রবি ছাত্রলীগের হামলা ও ভাংচুর এর প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন পবিপ্রবিতে জিএসটি গুচ্ছ ভুক্ত ‘বি’ ইউনিটের ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত দুমকিতে রাস্তার বেহাল দশা জনচলাচলে চরম ভোগান্তি

শরীর ও মন ভালো রাখার উপায়

আরাধা ইয়াসমিন জুই, বিশেষ প্রতিনিধি
  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, ২৪ এপ্রিল, ২০২০
  • ৩৯৭ ০০০ বার

কোয়ারেন্টাইনের সময় টা যখন সকলের কাছে বোরিং মনে হচ্ছে, তখন সময় কাটানোর জন্য হলেও শরীরিক পরিচর্যার বিকল্প নেই।
সময় যখন পাওয়া গেছে, “সবার যত্নের সাথে যত্ন হোক নিজের ও”। তাই জেনে নিন আপনি নিজের সুস্থ শরীর ও প্রফুল্ল মনের জন্য প্রতিদিন কি কি করতে পারেন।

১. খাদ্যাভ্যাসঃ শারীরিক, তথা মানসিক সুস্থ্যতার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন রুটিন-মাফিক, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস।
খাদ্যাভ্যাস শরীরের নানা জটিল সমস্যা এড়ানোর ক্ষেত্রে প্রবল ভূমিকা পালন করে।।
এটা যতটা কঠিন মনে হয়, আসলে নিয়মিত মেনে চললে তেমন জটিল মনে হবে না।
পুরো ব্যাপার টায় অভ্যাস এর ওপর নির্ভরশীল।
কি খাচ্ছেন, সেটির সাথে সমান গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঠিক সময়ে খাচ্ছেন কি না। পুষ্টিকর খাবারের সাথে সময় টা মেইনটেইন করলে নিজের যত্নটা অনেক টাই নিশ্চিত করা যায়।

২.বিশ্রামঃ শারীরীক ও মানষিক সুস্থ্যতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম আবশ্যক।। সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে, প্রায় আমাদের সকলেরই অভ্যাস অনেক রাত জেগে ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ এর মতো সোস্যাল নেটওয়ার্ক এ সময় অতিবাহিত করা, কিংবা মুভি দেখা, গান শুনে প্রায় রাতের অর্ধেক টায় কাটিয়ে দিই। এতে আমাদের শরীর ও মনের প্রতি খুবই খারাপ প্রভাব পরে।।এক্ষেত্রে রুটিন-মাফিক বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি বিছানায় চলে গিয়ে এবং খুব ভোরে দিন শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই চাঙা রাখা সম্ভব। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সারাদিনে কাজ শেষ করার সময়ও বেশি পাওয়া যায়।

৩. ব্যায়ামঃ শরীরের ইমিওনিটি সিস্টেম কে ধরে রাখতে শরীরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা এক্সারসাইজ করে তুলতে পারে আপনার শরীর ও মন কে প্রফুল্ল।।এক্সারসাইজ বলতে একেবারেই জিম-এ গিয়ে হেভি এক্সারসাইজ কিন্তু নয়। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পরিচিত কারোর সাথে কিংবা ফ্যামিলি মেম্বার এর সাথে গল্প করতে করতে হেঁটে আসুন, দেখবেন সারাদিন ভালো যাবে।। কিন্তু অবশ্যই নিয়ম মাফিক।

৪. পাঠাভ্যাস ও বিনোদনঃ পাঠ্যবই বা অফিসের দরকারি কাগজ পত্রের বাইরে প্রতিদিন কিছু না কিছু পড়তে হবে। গল্পের বই বা আপনার পছন্দের যেকোন ধরনের।।পাশাপাশি সংস্কৃতির চর্চা, সংগীত, ছবি আঁকা, নাচ করতে পারেন।

৫. প্রার্থনাঃ অবশেষে যেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যে যার জায়গা থেকে যার যার ধর্ম অনুযায়ী সৃষ্টি কর্তার রহমত প্রার্থনা করুন।

 

আশা করি আপনার দিনগুলো অনেক ভালো যাবে।শরীর ও মন যদি ভালো থাকে,তাহলে দিনটা সুন্দরই তো হবে।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো খবর..