শনিবার, ০১ অক্টোবর ২০২২, ১১:০৪ অপরাহ্ন
নোটিশ ::
বাংলাদেশ সারাবেলা ডটকমে আপনাদের স্বাগতম। সারাদেশের জেলা,উপজেলা ও বিশ্ববিদ্যালয়ে  প্রতিনিধি নিয়োগ চলছে, আগ্রহীরা যোগাযোগ করুন - ০১৭৯৭-২৮১৪২৮ নাম্বারে
সংবাদ শিরোনাম ::
বশেমুরবিপ্রবিতে প্রথমবার ভেটেরিনারি অলিম্পিয়াড অনুষ্ঠিত তামাক নিয়ন্ত্রণ আইন বাস্তবায়নে পোড়াদহ থানার নবাগত ওসি‘র সাথে সাফ‘র মতবিনিময় কুষ্টিয়া জেলা পরিষদ সদস্যকে সম্বর্ধনা ও নবাগত অফিসার ইনচার্জ গোলাম মোস্তফা কে বরণ পাবিপ্রবির অন্যতম স্বেচ্ছাসেবী সংগঠন HOPE এর নেতৃত্বে সালমান,আফতাব। কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় পূজা উদযাপন পরিষদ ও সেচ্ছাসেবকদের সাথে মত বিনিময় সভা প্রতিনিয়ত বাড়ছে দূর্ঘটনা, উদাসীন পৌর প্রশাসন ভেড়ামারা থানা বার্ষিক পরিদর্শন করলেন এসপি খাইরুল আলম ভেড়ামারা পৌর এলাকায় আইন শৃঙ্খলা রক্ষায় সিসি টিভি ক্যামেরার শুভ উদ্বোধন ভেড়ামারা পৌর ছাত্রলীগের সাধারণ সম্পাদকের আয়োজনে খাদ্য বিতরন করে প্রধানমন্ত্রীর জন্মদিন পালন নিখোঁজের ১মাস পর কিশোরের বস্তাবন্দী খন্ডিত লাশ উদ্ধার ২৪ ঘণ্টায় একাধিক নিয়োগ বশেমুরবিপ্রবিতে; শিক্ষকদের কর্মবিরতিতে একটিতে পরিবর্তন ব্যক্তিস্বার্থ উদ্ধারে মাদ্রাসা সুপারের নামে মিথ্যাচার বশেমুরবিপ্রবি’তে মাননীয় প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার জন্মদিন উদযাপন শার্শা সীমান্তে ১২ ঘন্টার মধ্যে পৃথক ৩টি স্থান থেকে প্রচুর পরিমানে সোনা আটক চকরিয়া হস্তশিল্প নারী উদ্যোক্তা সংগঠনের প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন দুমকিতে দুর্বৃত্তের হাতে সাংবাদিক লাঞ্ছিত বশেমুরবিপ্রবির ভেটেরিনারি বিভাগে দুইদিন ব্যাপী সার্জিক্যাল কেস প্রাক্টিস আসামি গ্রেফতার না হওয়ায় আতঙ্কে নিহতের পরিবার প্রকাশিত সংবাদের প্রতিবাদ কুষ্টিয়ার ভেড়ামারায় মীনা দিবস ২০২২ উদযাপন বেনাপোল সীমান্তে ইউএস ডলার সহ দুই যাত্রী আটক শার্শায় সাবেক ইউপি সদস্যের বসত বাড়ীতে দূর্বৃত্তের হামলা উৎসব মুখর পরিবেশে ডিএসটি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ম্যানেজিং কমিটির নির্বাচন সম্পন্ন শার্শায় প্রেমিকের সাথে কিশোরী আটকের পর গণধর্ষনের অভিযোগে গ্রেফতার ২ পটুয়াখালী জেলা স্বেচ্ছাসেবকলীগের সদস্য নির্বাচিত হয়েছেন মুরাদিয়ার হাসান শিকদার

শরীর ও মন ভালো রাখার উপায়

আরাধা ইয়াসমিন জুই, বিশেষ প্রতিনিধি
  • আপডেট টাইম : শুক্রবার, ২৪ এপ্রিল, ২০২০
  • ২৪৯ ০০০ বার

কোয়ারেন্টাইনের সময় টা যখন সকলের কাছে বোরিং মনে হচ্ছে, তখন সময় কাটানোর জন্য হলেও শরীরিক পরিচর্যার বিকল্প নেই।
সময় যখন পাওয়া গেছে, “সবার যত্নের সাথে যত্ন হোক নিজের ও”। তাই জেনে নিন আপনি নিজের সুস্থ শরীর ও প্রফুল্ল মনের জন্য প্রতিদিন কি কি করতে পারেন।

১. খাদ্যাভ্যাসঃ শারীরিক, তথা মানসিক সুস্থ্যতার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন রুটিন-মাফিক, পরিমিত খাদ্যাভ্যাস।
খাদ্যাভ্যাস শরীরের নানা জটিল সমস্যা এড়ানোর ক্ষেত্রে প্রবল ভূমিকা পালন করে।।
এটা যতটা কঠিন মনে হয়, আসলে নিয়মিত মেনে চললে তেমন জটিল মনে হবে না।
পুরো ব্যাপার টায় অভ্যাস এর ওপর নির্ভরশীল।
কি খাচ্ছেন, সেটির সাথে সমান গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে ঠিক সময়ে খাচ্ছেন কি না। পুষ্টিকর খাবারের সাথে সময় টা মেইনটেইন করলে নিজের যত্নটা অনেক টাই নিশ্চিত করা যায়।

২.বিশ্রামঃ শারীরীক ও মানষিক সুস্থ্যতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম আবশ্যক।। সারা দিন অক্লান্ত পরিশ্রমের পরে, প্রায় আমাদের সকলেরই অভ্যাস অনেক রাত জেগে ফেসবুক, হোয়াটসঅ্যাপ এর মতো সোস্যাল নেটওয়ার্ক এ সময় অতিবাহিত করা, কিংবা মুভি দেখা, গান শুনে প্রায় রাতের অর্ধেক টায় কাটিয়ে দিই। এতে আমাদের শরীর ও মনের প্রতি খুবই খারাপ প্রভাব পরে।।এক্ষেত্রে রুটিন-মাফিক বেশি রাত না জেগে তাড়াতাড়ি বিছানায় চলে গিয়ে এবং খুব ভোরে দিন শুরু করলে শরীর ও মন দুটোই চাঙা রাখা সম্ভব। সকাল সকাল দিন শুরু করলে সারাদিনে কাজ শেষ করার সময়ও বেশি পাওয়া যায়।

৩. ব্যায়ামঃ শরীরের ইমিওনিটি সিস্টেম কে ধরে রাখতে শরীরীক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ১ ঘন্টা এক্সারসাইজ করে তুলতে পারে আপনার শরীর ও মন কে প্রফুল্ল।।এক্সারসাইজ বলতে একেবারেই জিম-এ গিয়ে হেভি এক্সারসাইজ কিন্তু নয়। সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পরিচিত কারোর সাথে কিংবা ফ্যামিলি মেম্বার এর সাথে গল্প করতে করতে হেঁটে আসুন, দেখবেন সারাদিন ভালো যাবে।। কিন্তু অবশ্যই নিয়ম মাফিক।

৪. পাঠাভ্যাস ও বিনোদনঃ পাঠ্যবই বা অফিসের দরকারি কাগজ পত্রের বাইরে প্রতিদিন কিছু না কিছু পড়তে হবে। গল্পের বই বা আপনার পছন্দের যেকোন ধরনের।।পাশাপাশি সংস্কৃতির চর্চা, সংগীত, ছবি আঁকা, নাচ করতে পারেন।

৫. প্রার্থনাঃ অবশেষে যেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যে যার জায়গা থেকে যার যার ধর্ম অনুযায়ী সৃষ্টি কর্তার রহমত প্রার্থনা করুন।

 

আশা করি আপনার দিনগুলো অনেক ভালো যাবে।শরীর ও মন যদি ভালো থাকে,তাহলে দিনটা সুন্দরই তো হবে।

নিউজটি শেয়ার করুন..

Leave a Reply

Your email address will not be published.

এ জাতীয় আরো খবর..